この記事では、現代の生活スタイルが引き起こす睡眠不足や睡眠の質の低下の問題点を指摘し、睡眠の質を向上させるための科学的根拠に基づく改善策を提案しています。規則正しい睡眠スケジュールの確立、寝室環境の最適化、リラクゼーション技術の活用、スク…